痩身エステと併用したいダイエット方法は？
痩身エステは、幅広い世代から人気の定番メニュー。
プロの施術や指導により、その高い痩身効果が人気ですね。
そんな痩身エステの効果をより速く結果をもたらすには、エステと併用したダイエット法を行っていくことが効率的です。
ここでは、痩身エステと併用して行いたいダイエット法を紹介していきます。
バランスの良い低カロリーで高タンパクな食事を
痩身エステは高い効果がありますが、必要以上に食事を行っているとせっかくのエステ効果も実現しにくくなります。
何事にも食べ過ぎて体重が減ることはありません。
痩身エステを行っている際は、普段の食事にも気を付けていきます。
無理な食事制限によるダイエット法はリバウンドや健康状態を不調にするため、危険ですが、バランスの良い食事を無理なく摂っていくことは効果的です。
野菜中心のメニューを心がけ、豆腐、卵、肉や魚など、高タンパク低カロリーな食事を摂るようにしていきましょう。
過剰な糖質や油分はダイエットには天敵です。
糖質や油分の多い間食は避け、果物や繊維質の多いさつまいも、ヨーグルトなどの間食を取ることがおススメです。
適度な運動を心がけよう
痩身エステと併用して行いたいダイエット法としておススメなのは、運動によるダイエット法です。
美しい体を実現するためには、程よい筋肉があるバランスの良いボディが理想的です。
ただ単に痩せていても筋肉がなければ不健康で魅力のない体つきになってしまいますね。
痩身エステと併用して行うと効果的な運動メニューをいくつか紹介していきます。
①ウォーキング
ウォーキングは、体の余分な脂肪を燃焼させる効果のある方法です。
15～20分以上歩くことで、脂肪燃焼効果があらわれます。
運動が苦手な方や加齢により運動がしにくい方でも取り入れやすく、尚且つその効果も抜群です。
ウォーキングでは、ゆっくりと歩くのではなく、テンポよく体を動かして歩くことがポイントです。
②スイミング
スイミングは、陸上で走ったり歩いたりすることよりも、さらに多くのカロリー燃焼に効果のあるエクササイズです。
運動強度は、最も高い部類に入るエクササイズになります。ですが、水中で行うエクササイズになりますので、体への負荷も少なく、筋肉痛などが起こりにくいと言われています。
体重60kgの人がクロールで30分泳いだ場合は、261カロリーも消費し、1時間泳ぐことで523カロリーを消費できるという、まさにダイエットの王様と言えるべくエクササイズです。
③筋トレ
筋トレをすると、ムキムキになるというイメージのある方もいるかもしれませんが、実は筋トレは痩身エステと併用することで非常に痩身効果の上がるメニューです。
女性の場合、筋トレをしてムキムキになるということはボディビルダー並みのハードなトレーニングを行わない限り、ありえません。
逆に筋トレで筋肉を鍛えることにより、とても健康的でしなやかな筋肉が身に付き、女性らしい美しい体型へと変化します。
ジムのマシン、自宅でのダンベル、どちらでもかまいません。
10～20回ほどできる負荷を設定し、3セットほど行っていくことで、筋肉に刺激を与えていきます。
筋トレで筋肉量が増えることで、周りの脂肪を燃焼していきます。
筋肉量が増えると、基礎代謝もよくなり、何もしていなくてもカロリーを消費することができるのです。
このように、痩身エステと同時に食事や運動法を付け加えることにより、その効果は倍増して効率よく痩せることができます。
痩身エステを行う際は、ぜひとも食事と運動法を取り入れてみてはいかがでしょうか？
