疲労回復には足裏マッサージが効果的
足の裏は、第2の心臓と言われ、体中の多くの重要な器官とつながっているツボが存在します。
このツボは正式には反射区と呼ばれ、この反射区を刺激することにより、体の疲労回復にも効果があるのです。
では、足裏をマッサージすることでどのような効果がが得られるのでしょうか？
足裏マッサージは疲労回復に効果絶大！
多くの人は、足裏に体の器官などを描いた縮図を目にしたことがあるでしょう。
健康施設やマッサージ店などでも目にしますよね。
体内の器官とつながった足裏には、多くの神経があります。
足裏をマッサージし、痛い場所によって自分の弱った器官を探すこともできます。
また、そのツボを刺激することでリンパや血液の流れも改善できるため、体の疲労回復にも役立ちます。
主に以下の効果が、足裏マッサージにより期待できます。
・血液やリンパの流れを改善して、老廃物を輩出する。疲労回復、むくみや冷え症に効果あり。
・緊張した筋肉をほぐすことで、リラックス効果や疲労回復に役立つ。
・弱った臓器に刺激を与え、不調を改善する。
・適度なマッサージにより、ストレスを軽減する。
自分でもできるセルフケア、足裏マッサージ
足が疲れたな、と思った際に疲労回復効果のある足裏マッサージを紹介します。
親指の付け根やの中心を人差し指と親指でつかむようにし、下から上に向かってマッサージをしていきます。
また、足の指全体をつかみ、ぎゅっとした際に足裏に「人」の文字に似たしわができます。
この部分は疲労回復に効果のあるツボと言われているのです。
これらのツボに刺激を与えることで疲労回復も期待できますね。
足裏マッサージは、自分の指で刺激を与えることも簡単ですが、健康グッズなどを用いてマッサージをするのも効果があるようです。
足つぼ用の木の棒や、足裏をコロコロして刺激を与えられるボール、踏むだけで効果がある青竹踏みなど、こういったグッズを使ってマッサージをしても良いですね。
また、優しくマッサージをしたい場合は、キャリアオイルや希釈した精油などを使っても良いでしょう。
こちらは疲労回復だけではなく、精油やオイルのそれぞれの美容や健康効果、リラックス効果も期待できます。
